دانلود فايل هاي علوم انساني, ازمون هاي استخدامي, ازمون ارشد,حل مشكل اكانت گوگل سامسونگ ,حل مشكل اكانت گوگل لنوو,حل مشكل اكانت گوگل,حل مشكل اكانت گوگل A510FD frp بدون باكس وخاموشي,حل مشكل اكانت گوگل A710FD frp بدون باكس وخاموشي,حل مشكل اكانت گوگل A310FD frp بدون باكس وخاموشي,دانلود كارت ويزيت 1,مرجع فايل آنلاين,دانلود پاورپوينت ,طرح توجيهي ,فايل گزارش كاراموزي ,كارت ويزيت 6,كارت ويزيت5,كارت ويزيت4,پايان نامه هاي كمياب همه ي رشته ها

چهارشنبه ۱۷ شهریور ۹۵ | ۱۶:۵۳ ۳۵ بازديد

مقايسه ي تأثير تمرين هاي پلايومتريكي در آب و خشكي بر توان بي هوازي ناجيان غريق

دسته: علوم انساني

فرمت فايل: docx

حجم فايل: 14212 كيلوبايت

تعداد صفحات فايل: 111

مقدمه :

بهبود در ركوردهاي ورزشي مديون پژوهش هاي متخصصان در زمينه هاي مختلف تربيت بدني و علوم ورزشي است. يكي از اين زمينه ها كه پژوهش هاي بسياري نيز در آن صورت گرفته، علم تمرين وابسته به فيزيولوژي ورزش مي باشد.

ورزشكاران و قهرمانان رشته هاي مختلف ورزشي با توجه به ماهيت رشته ورزشي خود از نظر عوامل مختلف آمادگي جسماني و حركتي داراي نيازها و اولويت هاي ويژه اي مي باشند.

به عبارت ديگر، هر يك از رشته هاي ورزشي به يكي از عوامل قدرت، استقامت، توان، انعطاف پذيري، سرعت و يا تلفيقي از آن ها نياز دارند كه با توجه به نوع رشته ورزشي با يكديگر متفاوتند .

قدرت عضلاني، پايه و اساس برنامه هاي بدن سازي و آمادگي جسماني بوده كه در رشته هاي مختلف ورزشي جايگاه خاصي دارد. به عنوان مثال: در رشته ورزشي شنا و نجات غريق علي رغم نيازي كه به عامل قدرت احساس مي شود، عامل سرعت در اولويت بعدي قرار مي گيرد .

يكي از مهم ترين عوامل موفقيت ورزشكاران در رشته هاي سرعتي، برخورداري از توان بي هوازي و سرعت عكس العمل بالاست. از آنجا كه فعاليت هايي نظير شناي سرعت، وزنه برداري، دووميداني و به طور كلي ورزشهاي سرعتي نياز به توليد نيروي بيشينه عضلاني دارند، براي تامين انرژي موردنياز خود شديداًً به دستگاه فسفاژن (آدنوزين تري فسفات- فسفوكراتين) متكي هستند. تمرين هاي سرعتي بي هوازي علاوه بر كسب قدرت، با ايجاد تغييراتي در كارايي حركت، ظرفيت انرژي زايي هوازي و ظرفيت تامپوني، باعث بهبود در اجراي مهارت شده و در رويدادهاي ورزشي كه فوق العاده بي هوازي هستند، خستگي را به تعويق مي اندازد

يكي از بهترين شيوههاي افزايش توان بيهوازي در رشتههاي سرعتي، تمرينهاي نسبتاًًً جديدي به نام پلايومتريك است است . اين تمرينها اولين بار توسط والري بورزوف از قهرمانان رشتهي دووميداني اجرا شد و منجر به رسيدن وي به عرصهي قهرماني در دووميداني گرديد و سپس، پژوهشهاي بيشتري در جهت تأثير اين شيوهي تمريني در ساير رشتههاي ورزشي نيز شروع شد . اصطلاح پلايومتريك اولين بار در سال 1975به وسيلهي فرد ويلت ، يكي از مربيان دووميداني به وجود آمد كه از دو واژهي پلايو + متريك به معناي فزايندگي قابل ارزيابي گرفته شده است.

مزيت اين نوع تمرينها در اين است كه موجب آمادگي دستگاه عصبي- عضلاني ميشود و در نتيجه به ورزشكار اجازه ميدهد تا در فعاليتهايي كه همراه با تغيير جهت هستند، به شكل نيرومند و سريعي عمل كند. ورزشكاران رشتههايي مثل: بسكتبال، واليبال، دوهاي سرعت، پرش ارتفاع، اسكي، شنا و ساير ورزشهايي كه به توان بالايي نياز دارند، از اين نوع تمرينها بسيار سود ميبرند. از مزاياي ديگر تمرينهاي پلايومتريك، نوع حركتهاي آنست.

در اين روش تمريني، حركتهايي چون : ليلي كردن، پريدن، جهش با يك پا، جهش با هر دو پا و تاب خوردن وجود دارد كه آموزش و يادگيري آنها نيز بسيار آسان است

از طريق اين تمرينها ورزشكار قادر خواهد بود انقباض درون گراي قويتري را پس از انقباض برون گرا اعمال كند. از اينرو با توجه به اينكه تمرينهاي پلايومتريك منجر به افزايش توان ميشود، نقش اين شيوهي تمريني در مهارتهايي مانند شنا و نجات غريق كه عامل توان در آنها نقش اصلي را ايفا ميكند مورد بررسي قرار گرفته و مشخص شده كه اين تمرينها در بهبود ركورد و پيشرفت ورزشكاران مؤثر است .